SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • [...] czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-09 14:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie zrzucilem juz 10kg (ankiete wypelnialem kilka razy, wszystko ok), obecny poziom bf 14%, pociagne jeszcze bez spalacza z 2-3 kg i lipiec chce dac spalacz. Mam takie coś, ale nie wiem czy nadaje to sie na 1 spalacz (raz czytam w opiniach ze dobry nie za mocno pobudzajacy produkt, a na innych stronach, ze nie nadaje sie na 1 spalacz) W tamtym [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-06 12:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupnem jak skończy mi się mój Whey Comlex kokosowy A ja się właśnie zastanawiam, jak wchodzą te kokosowe? Próbka smakowała (mimo, że w czekoladowych nie gustuję) trening bez mokrej koszulki albo mokrych spodni na tyłku to nie trening Haha, ale ja mam włosy jak spod prysznica i dekolt świeci mi się od wilgoci Zmieniony przez - kaniola w dniu [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 18:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przede wszystkim proporcjonalną sylwetkę, bardziej jędrne ciało, ale pierwszy najważniejszy etap – zgubienia tłuszczu już za mną!! Wiem, że z moją słabą wolą bez testu mogłabym się redukować w nieskończoność, podjadając słodkości – bez efektów. BARDZO SIĘ, ZATEM CIESZĘ Z MOŻLIWOŚCI UDZIAŁU W TEŚCIE SPONSOROWANYM!!! [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 13:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wpływ na pracę skoro te mięśnie nawet nie mogłyby się odpowiednio wykształcić (słabo rosły nawet w okresie dojrzewania) - samymi dobrze wykształconymi połączeniami nerwowymi bez odpowiedniej masy mięśni dużo się nie zdziała - akurat trójboiści mają dużą masę mięśniową - dużo większą od przeciętnych ćwiczących i innych ludzi - także dzięki [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8128 Data: 2012-06-23 19:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] uzyskano różne rezultaty. 1. Norma białka wg Światowej Organizacji Zdrowia(ze względu na obciążenie nerek jak i inne czynniki) nie powinna przekraczać 1g\kg masy ciała\24h bez względu na źródło pochodzenia (czyli niekoniecznie musi być to białko zwierzęce) - i co sam stosuję. Dla sportowców ten przedział może być wyższy (ale nie oszukujmy się [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8128 Data: 2012-06-23 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potrzebną tkanką dla organizmu. To, że na tym forum jest fobia związana z zanikiem mięśnia to prawda (i nie tylko jedna fobia). W praktyce, tzw przeciętny zjadacz chleba bez względu na to co nie będzie robił przy odchudzaniu nie spali ANI grama mięśnia z prostej przyczyny, że ma tych mięśni jakieś minimum więc nie ma co palić :-D. Więc [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8128 Data: 2012-06-24 13:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2480kcal 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% z tego co wiem to 2gr białka/kg mc zapewnia [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-21 12:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porownujesz zdjecie z pierwszej strony gdzie sie napinam i jestem na pompie do zdjecia na kompletnym luzie i bez pompy do tego oby dwa zdjecia byly robione innymi telefonami, w pasie poszlo z 3,5cm ale pisalem dlaczego mnie tak podlalo i aktualnie cent juz uciekl dorzucam jeszcze 2 fotki z wczoraj BEZ POMPY wczesniej dawalem linka ale cos nie tak [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 02:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalne 600kcal, 36g białka, 114g węglowodanów, 2g tłuszczu 3 posiłek 100g makaronu durum 361kcal, 12g białka, 74g węglowodanów, 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 100g 99kcal, 21g białka, 1g tłuszczu Fasola szparagowa 100g/ brokuły 24kcal, 2g białka, 7g węglowodanów Oliwa z oliwek 15ml (płaska łyżeczka) 132kcal, 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-04-25 12:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g(WIECEJ PIERSI ZAMIAST JAJEK) Ryż biały - 50g (RYZ BRAZOWY) Odżywka białkowa 90% - 10g( NIE MA POTRZEBY) B/T/W - 28/5/39 312kcal 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2008-11-07 00:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także ryby morskie zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 takie jak łosoś, makrela, śledzie. Codzienną dietę warto wzbogacić w orzechy (w naturalnej postaci bez dodatku soli, cukru lub tłuszczu) oraz zdrowe tłuszcze roślinne takie jak olej z pestek winogron, olej lniany lub oliwa z oliwek. Poza zdrowa dietą proszę zadbać o [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-25 15:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, by mieć płaski brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 21:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 5 pwt. 85 kg. i 1 x 9 pwt. 80 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 1 x 5 pwt. 35 kg. i 1 x 9 pwt. 30 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 Można już to ćwiczenie u mnie w siłowni bezpiecznie robić, tak więc : 1 x 5 pwt. 10 kg. i 1 x 9 pwt. 5 kg. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 1 x 5 pwt. 105 kg. i 1 x 9 pwt. 95 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 21:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] neutralnym szerzej (3 szczeble) (+ 2 do poprzedniego tr.) ; też mocno "bujane" 15 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym wąsko (2 szczeble) - tutaj siłowo, bez "bujania ciałem" Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" prostowniki oraz łydki. Podbieganie pod górę nieźle dało w kość. Podciąganie na chama z [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotyczącą odżywiania. Ich dieta jakościowo wcale się nie różni od waszej, a nawet jest pozbawiona mięsa więc w ogólnym rozrachunku gorzej na tym wychodzą. Oczywiście bez obrazy przy wyrażeniu "od waszej" - funkcjonuje to określenie, bo rozmawiamy o moim świecie JOVOVICH Może napisz, z czystej ciekawości, jak ustosunkowałbyś [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 19:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] droga :-) sport: -wiosla - 10 min -a6w - dzien 7 -pilka i hantle dla srednioz. d.2 1a. MC na prostych nogach - sztanga lamana -21,7 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 7,4 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 1x 5kg, 2x 7,4 kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5 kg 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dymatize połączyli ester etylowy kreatyny z kwasem jabłkowym dla uzyskania maksymalnych efektów suplementacji. Powstały jabłczan estru etylowego kreatyny jest podwójnie zabezpieczoną, najbardziej biodostępną formą kreatyny. Zostaje całkowicie wykorzystany przez organizm i nie zamienia się w kreatyninę ( dlatego już 1g jest w stanie zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 19:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas na ścięcie kcal . Z czego ścinamy? 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym robić aeroby. I tutaj pytanie czy w dni bez treningu też je muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-23 23:07:27

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym robić aeroby. I tutaj pytanie czy w dni bez treningu też je muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-23 23:07:27 Ad.1 Warzyw nie wliczamy, są wyjątki tak jak [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 23:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)